野球と映画とモバイルなどを楽しみ、おまけで仕事を精進していく日々を綴っていきます・・・


by u-number9

2005年 11月 30日 ( 1 )

睡眠の秘密

人はなぜ睡眠をとるのか?
脳は生命を維持するために、止まることは
ありません。しかし、活動を低下させて一時的な
休息を必要とします。それが睡眠です。

一般に睡眠はREM睡眠とNON-REM睡眠に分けられます。
REMとはRapid Eye Movingの略で、瞼を閉じていても
激しく眼球が動いていることから命名されました。
当然、NON-REM睡眠中は眼球の動きはありません。
このREM/NON-REM睡眠はおよそ90分周期となっており、
夢を見るのがREM睡眠で、NON-REMは大脳がより深い休みを
とるために夢は見ないとのこと。内訳としてはREM20分、NON-REM70分
となってます。いろんな説があるようですが、夢を観ている間大脳は
昼間の記憶を分別整理、固定しているそうです。

このように睡眠サイクルは90分周期なので、90分の倍数の
時間だけ睡眠をとり、REM睡眠から覚醒したほうが、
浅い眠りからなので、目覚めがよいそうです。
(間違っていたらスミマセン)

私は完全な朝方人間で、平日は床につくのが
何と23時0~30分。起床が5時45分くらいです。
(完全な年寄り!)
睡眠時間はおよそ6時間ちょっと。
休日は9時間位。
こんなリズムを5年位続けています。
ほぼ90分の倍数となっているせいか、寝起きは
すごく良いです。おっと寝付きもです(笑)

最近こんなに寝ているにも関わらず
疲れが抜けません。以前は電車の中で寝ることが
少なかったのですが、最近よく寝てしまいます。
書類読みながら爆睡・・・・

あまり眠らなくても平気という方はすごいですね。
それだけ時間が有効に使えわけですし。
脳の構造的、物質的にどこか違うんでしょうか?
いずれにしろ、睡眠も貯金できると便利なんですが(笑)
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by u-number9 | 2005-11-30 21:23 | 日常